Bữa ăn gia đình vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, làm sao để nó luôn mới lạ mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng là điều mà các chị em nội trợ luôn tìm tòi nghiên cứu. Gợi ý những món ăn ngon thường ngày dưới đây của Suất ăn Lê Thanh Sơn sẽ giúp chị em giải tỏa nỗi lo ấy.

Tầm quan trọng của bữa ăn gia đình

Người ta nói “tình yêu luôn đi qua dạ dày”, vì thế các bà vợ, bà mẹ luôn chuẩn bị những bữa ăn ngon để chồng và con mình không chỉ no ấm, khỏe mạnh mà còn thể hiện tình yêu và được yêu. Có thể nói, những bữa ăn gia đình, trong đó thực đơn gia đình có vai trò vô cùng quan trọng và cần thiết.

Tầm quan trọng của bữa ăn gia đình
Bữa ăn gia đình giúp gắn kết sự yêu thương của các thành viên
  • Giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng chính cho các thành viên
  • Sợi dây gắn kết tình cảm giữa vợ chồng, con cái, các thế hệ trong gia đình.
  • Khoảng thời gian trò chuyện, giải tỏa stress sau 1 ngày làm việc, học tập căng thẳng
  • Đa dạng món ăn giúp đời sống phong phú, mới mẻ, các thành viên yêu đời hơn, sống lành mạnh hơn
  • Giúp tiết kiệm chi phí ăn ngoài
  • Thức ăn đảm bảo vệ sinh, chế biến sạch sẽ, kỹ lưỡng.

Nên xem: Những sai lầm khi ăn cơm mà bạn chưa biết

Thực đơn món ăn 30 ngày đảm bảo dinh dưỡng cho cả nhà

Ngày 1

  • Ba chỉ kho khô
  • Canh bắp cải
  • Salad trứng và rau
  • Trái cây: Xoài

Salad trứng và rau

Ngày 2

  • Vây cá hồi chiên giòn
  • Lạp xưởng tươi
  • Măng cuộn thịt heo
  • Canh mướp
  • Cà pháo

Ngày 3

  • Cá rô phi chiên giòn và đậu hũ chiên giòn
  • Rau muống luộc chấm nước mắm ớt
  • Canh mồng tơi nấu cua
  • Lòng lợn hấp, cà muối

Ngày 4

  • Chả cá chiên sốt cà
  • Trứng chiên
  • Canh khổ qua dồn thịt
  • Cải xào thịt bò

Nên xem: Lợi ích từ các loại trứng đối với sức khỏe

Ngày 5

  • Thịt heo quay
  • Thịt bò xào khoai tây cà rốt
  • Canh rau dền

thịt heo quay

Ngày 6

  • Thịt kho củ cải trắng
  • Canh chua cá lóc (quả)
  • Rau bí xào

Ngày 7

  • Thịt ba chỉ ram mặn
  • Đồ chua
  • Canh bí thịt bằm

Ngày 8

  • Thịt heo xào sả
  • Tép rim mặn
  • Đậu que luộc
  • Quả sung muối
  • Trái cây: mít

Có thể bạn chưa biết: Cách tính khẩu phần ăn khoa học

Ngày 9

  • Tép chiên giòn
  • Cá lóc nấu nấm
  • Canh rau muống, rau luộc
  • Thịt bò xào khoai tây

Ngày 10

  • Gà chiên nước mắm
  • Canh chua cá lóc (quả)
  • Thịt bò xào đậu hà lan
  • Trái cây: Dưa hấu

Gà chiên nước mắm

Ngày 11

  • Mực ống dồn thịt
  • Canh ngót
  • Rau cải thảo xào

Ngày 12

  • Cá lóc kho tộ
  • Canh khoai lang thịt sườn
  • Đọt su luộc
  • Mắm cá

Ngày 13

  • Thịt ba chỉ chiên
  • Gỏi rau muống
  • Canh súp
  • Đậu hũ non

Bài hay: Những thực phẩm cần tránh khi đau dạ dạy

Ngày 14

  • Thịt gà luộc
  • Lòng gà xào khổ qua
  • Tép rim thịt
  • Dưa leo + ổi

Ngày 15

  • Tép rim mặn
  • Gan lợn luộc
  • Lưỡi heo kho
  • Canh rau dền

Canh rau dền

Ngày 16

  • Cá đù chiên tỏi
  • Thịt bò xào măng
  • Canh rau dền

Ngày 17

  • Bún đậu mắm tôm (bún, đậu hũ chiên giòn, thịt heo luộc, chả cốm, rau sống)

Ngày 18

  • Trứng cút kho
  • Trứng cuộn hấp
  • Đậu hũ sốt cà
  • Rau muống xào
  • Chả cá kho
  • Canh chua

Ngày 19

  • Cá cơm kho mắm ớt
  • Cải thìa hấp
  • Thịt bọc trứng cút
  • Canh khoai mỡ

Ngày 20

  • Vịt quay
  • Canh cải chua
  • Trứng chiên
  • Dưa leo
  • Trái cây: Măng cụt

Trứng chiên

Ngày 21

  • Thịt xào mắm ruốc
  • Rau củ hấp

Ngày 22

  • Thịt luộc
  • Canh cà trứng
  • Súp lơ hấp
  • Trái cây: Cam

Ngày 23

  • Canh chua cá quả
  • Thịt kho đậu hũ
  • Cải thìa xào

Ngày 24

  • Cá hố chiên
  • Mực xào cải thìa
  • Canh cải ngọt
  • Trái cây: Xoài

Ngày 25

  • Cá lóc kho tộ
  • Bông bí xào
  • Cải thảo luộc
  • Trứng cút luộc
  • Chà bông tôm

Cá lóc kho tộ

Ngày 26

  • Kho quẹt
  • Rau củ hấp
  • Cơm nấu hạt sen

Ngày 27

  • Tôm lăn bột
  • Đậu hũ chiên áp chảo
  • Cải chua xào
  • Rau muống luộc

Ngày 28

  • Gà kho sả
  • Canh cải ngọt nấu thịt bằm
  • Dưa leo

Hot: Thực đơn mỗi ngày khoa học nhất cho người bận rộn

Ngày 29

  • Cá nục sốt cà
  • Cá lóc hấp cải thảo
  • Đậu rồng xào tỏi

Ngày 30

  • Cá diêu hồng chiên giòn
  • Canh khổ qua dồn thịt
  • Gà luộc
  • Cải luộc

Thịt gà luộc

Hy vọng với thực đơn gia đình trong 1 tháng trên từ chuyên gia dinh dưỡng suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn sẽ giúp bạn đọc, đặc biệt là chị em phụ nữ sẽ có thêm nhiều món ăn hấp dẫn để tham khảo và lựa chọn vô cùng hợp lý cho gia đình mình nhé!

Biên tập: Nguyễn Phượng – Suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hotline 0918 11 77 70