Bữa ăn gia đình vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, làm sao để nó luôn mới lạ mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng là điều mà các chị em nội trợ luôn tìm tòi nghiên cứu. Gợi ý những món ăn ngon thường ngày dưới đây của Suất ăn Lê Thanh Sơn sẽ giúp chị em giải tỏa nỗi lo ấy.
Mục Lục Bài Viết
Tầm quan trọng của bữa ăn gia đình
Người ta nói “tình yêu luôn đi qua dạ dày”, vì thế các bà vợ, bà mẹ luôn chuẩn bị những bữa ăn ngon để chồng và con mình không chỉ no ấm, khỏe mạnh mà còn thể hiện tình yêu và được yêu. Có thể nói, những bữa ăn gia đình, trong đó thực đơn gia đình có vai trò vô cùng quan trọng và cần thiết.
- Giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng chính cho các thành viên
- Sợi dây gắn kết tình cảm giữa vợ chồng, con cái, các thế hệ trong gia đình.
- Khoảng thời gian trò chuyện, giải tỏa stress sau 1 ngày làm việc, học tập căng thẳng
- Đa dạng món ăn giúp đời sống phong phú, mới mẻ, các thành viên yêu đời hơn, sống lành mạnh hơn
- Giúp tiết kiệm chi phí ăn ngoài
- Thức ăn đảm bảo vệ sinh, chế biến sạch sẽ, kỹ lưỡng.
Thực đơn món ăn 30 ngày đảm bảo dinh dưỡng cho cả nhà
Ngày 1
- Ba chỉ kho khô
- Canh bắp cải
- Salad trứng và rau
- Trái cây: Xoài
Ngày 2
- Vây cá hồi chiên giòn
- Lạp xưởng tươi
- Măng cuộn thịt heo
- Canh mướp
- Cà pháo
Ngày 3
- Cá rô phi chiên giòn và đậu hũ chiên giòn
- Rau muống luộc chấm nước mắm ớt
- Canh mồng tơi nấu cua
- Lòng lợn hấp, cà muối
Ngày 4
- Chả cá chiên sốt cà
- Trứng chiên
- Canh khổ qua dồn thịt
- Cải xào thịt bò
Ngày 5
- Thịt heo quay
- Thịt bò xào khoai tây cà rốt
- Canh rau dền
Ngày 6
- Thịt kho củ cải trắng
- Canh chua cá lóc (quả)
- Rau bí xào
Ngày 7
- Thịt ba chỉ ram mặn
- Đồ chua
- Canh bí thịt bằm
Ngày 8
- Thịt heo xào sả
- Tép rim mặn
- Đậu que luộc
- Quả sung muối
- Trái cây: mít
Ngày 9
- Tép chiên giòn
- Cá lóc nấu nấm
- Canh rau muống, rau luộc
- Thịt bò xào khoai tây
Ngày 10
- Gà chiên nước mắm
- Canh chua cá lóc (quả)
- Thịt bò xào đậu hà lan
- Trái cây: Dưa hấu
Ngày 11
- Mực ống dồn thịt
- Canh ngót
- Rau cải thảo xào
Ngày 12
- Cá lóc kho tộ
- Canh khoai lang thịt sườn
- Đọt su luộc
- Mắm cá
Ngày 13
- Thịt ba chỉ chiên
- Gỏi rau muống
- Canh súp
- Đậu hũ non
Ngày 14
- Thịt gà luộc
- Lòng gà xào khổ qua
- Tép rim thịt
- Dưa leo + ổi
Ngày 15
- Tép rim mặn
- Gan lợn luộc
- Lưỡi heo kho
- Canh rau dền
Ngày 16
- Cá đù chiên tỏi
- Thịt bò xào măng
- Canh rau dền
Ngày 17
- Bún đậu mắm tôm (bún, đậu hũ chiên giòn, thịt heo luộc, chả cốm, rau sống)
Ngày 18
- Trứng cút kho
- Trứng cuộn hấp
- Đậu hũ sốt cà
- Rau muống xào
- Chả cá kho
- Canh chua
Ngày 19
- Cá cơm kho mắm ớt
- Cải thìa hấp
- Thịt bọc trứng cút
- Canh khoai mỡ
Ngày 20
- Vịt quay
- Canh cải chua
- Trứng chiên
- Dưa leo
- Trái cây: Măng cụt
Ngày 21
- Thịt xào mắm ruốc
- Rau củ hấp
Ngày 22
- Thịt luộc
- Canh cà trứng
- Súp lơ hấp
- Trái cây: Cam
Ngày 23
- Canh chua cá quả
- Thịt kho đậu hũ
- Cải thìa xào
Ngày 24
- Cá hố chiên
- Mực xào cải thìa
- Canh cải ngọt
- Trái cây: Xoài
Ngày 25
- Cá lóc kho tộ
- Bông bí xào
- Cải thảo luộc
- Trứng cút luộc
- Chà bông tôm
Ngày 26
- Kho quẹt
- Rau củ hấp
- Cơm nấu hạt sen
Ngày 27
- Tôm lăn bột
- Đậu hũ chiên áp chảo
- Cải chua xào
- Rau muống luộc
Ngày 28
- Gà kho sả
- Canh cải ngọt nấu thịt bằm
- Dưa leo
Ngày 29
- Cá nục sốt cà
- Cá lóc hấp cải thảo
- Đậu rồng xào tỏi
Ngày 30
- Cá diêu hồng chiên giòn
- Canh khổ qua dồn thịt
- Gà luộc
- Cải luộc
Hy vọng với thực đơn gia đình trong 1 tháng trên từ chuyên gia dinh dưỡng suất ăn công nghiệp Lê Thanh Sơn sẽ giúp bạn đọc, đặc biệt là chị em phụ nữ sẽ có thêm nhiều món ăn hấp dẫn để tham khảo và lựa chọn vô cùng hợp lý cho gia đình mình nhé!
